Осень в Алтайском крае принесла не только похолодание и перепады погоды, но и традиционный стресс для организма. Сокращение светового дня, частые «капризы» погоды и смена режима после летнего отпуска заставляют многих людей ухудшить самочувствие: портится настроение, появляются головные боли, нарушается аппетит и сон. В этот период врачи отмечают тревожную тенденцию: в надежде на профилактику ОРВИ и гриппа люди начинают бесконтрольно пить витаминные комплексы и БАДы. На пресс-конференции минздрава ведущие специалисты пояснили, почему такой подход может быть опаснее самих болезней.
Витамин D в Алтайском крае: необходимость и опасность передозировки
Главный врач городской поликлиники № 1 Елена Азарова объяснила, что витамин D играет ключевую роль для организма: он влияет на здоровье костей, ногтей и волос, участвует в синтезе половых гормонов и кроветворении. Жители Алтайского края наиболее подвержены дефициту этого витамина. «К сожалению, в нашем регионе солнце не светит 24 часа семь дней в неделю, и лето у нас пролетает очень быстро. Если у всех нас проверить уровень содержания витамина D, то он будет либо в пределах нижней границы нормы, либо еще чуть ниже», – отметила Азарова.
Однако профилактический приём витамина D требует строгой осторожности. В профилактических дозах (около 2 тыс. единиц) он может быть полезен, но превышение этой нормы – 5, 10 и даже 15 тыс. единиц – грозит серьезными проблемами. Гипервитаминоз D сопровождается тошнотой, рвотой, слабостью, болями в животе или голове, а в тяжелых случаях – судорогами, хронической усталостью и поражением печени. Кроме того, добавила врач, витамин D не принесет пользы сам по себе: хороший эффект он даст только в сочетании с витамином K.
Почему витаминные комплексы могут нанести удар по печени
Эндокринолог Консультативно-диагностического центра Алтайского края Анастасия Батманова предупредила об опасности бесконтрольного приёма витаминных комплексов для печени. «На самом деле большое количество добавок обычному человеку не требуется. Организм сам перестраивается таким образом, чтобы адаптироваться к изменениям. Увы, но волшебной таблетки от "всего" не бывает», – заявила специалист.
Батманова отметила, что выраженный авитаминоз обычному человеку на данный момент не грозит. Сейчас начинается сбор сезонных овощей и фруктов – природный источник витаминов, вполне достаточный для профилактики. Однако слишком налегать на осенний урожай также не стоит: организм перерабатывает витамины по мере поступления, а излишки выводит. Кроме того, переедание может привести к пищевому расстройству.
Как восстановить сон после отпуска
Особую проблему осенью создает бессонница, особенно у тех, кто вернулся из отпуска и отвык от ранних подъемов. Батманова объяснила, что резкое изменение времени засыпания неэффективно: если организм привык засыпать в полночь, то к новому времени он не приучится сразу. Специалист рекомендует возвращаться в режим постепенно – каждый день ложиться на 15 минут раньше, пока организм естественно не начнет засыпать в нужный час. После этого необходимо неукоснительно придерживаться выбранного графика.
Кроме того, врач дала ряд практических советов. Во второй половине дня следует отказаться от кофе и других напитков с кофеином. Перед сном нельзя употреблять алкоголь – он ухудшает самочувствие. Таблетки мелатонина не стоит принимать без назначения врача: БАДы не гарантируют решение проблемы со сном, если у человека нет проблем с нехваткой гормонов и микроэлементов.
Когда нужна помощь врача и диспансеризация
Если самочувствие ухудшилось, врачи рекомендуют обратиться к специалисту, который поможет подобрать правильное лечение. Елена Азарова советует обратить внимание на диспансеризацию – она позволяет вовремя предотвратить риски развития многих заболеваний или обнаружить их на ранней стадии. Особенно внимательными к своему состоянию должны быть пациенты из групп риска: пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, беременные женщины и другие. Для них зачастую требуется индивидуальная дозировка препаратов.
Для компенсации нехватки солнечного света Батманова рекомендует использовать специальные лампы, имитирующие солнечный свет, а также чаще бывать на свежем воздухе – естественный свет эффективнее искусственного освещения.
📎 По теме: Витамин D осенью: врачи против ударных доз (24 августа 2026)
Источник: Алтапресс (altapress.ru)
