Осенью световой день сокращается, и организм начинает перестраиваться. Многие спешат начать принимать витамин D, но врачи предостерегают: без консультации специалиста не стоит увеличивать дозы.
По словам эндокринолога краевого диагностического центра Анастасии Батмановой, витамин D действительно вырабатывается на солнце, и его становится меньше в холодное время года. Однако это не означает, что нужны ударные дозы. Врач подчеркнула: пить препарат в больших количествах не рекомендуется. Проверять уровень витамина D также не нужно всем подряд — исследование назначают пациентам из группы риска, например пожилым и людям с лишним весом.
Главврач барнаульской поликлиники № 1 Елена Азарова рассказала, что витамин D очень важен для костей, ногтей, волос, настроения и участвует в синтезе половых гормонов и кроветворении. В большинстве случаев врачи советуют принимать профилактические дозы — порядка двух тысяч единиц. Кроме того, витамин D лучше действует в сочетании с витамином K.
Эндокринолог Батманова напомнила, что других популярных БАДов, вроде мелатонина, недостаточно для решения проблем со сном и самочувствием. Она рекомендует проверенные способы: лампы, имитирующие солнечный свет, прогулки на свежем воздухе, стабильный режим сна и отказ от кофеина во второй половине дня.
Источник: Амител (amic.ru)
